Tôm tích là loại thực phẩm tốt, giàu dinh dưỡng. Đặc biệt, tôm chứa nhiều sắt và canxi giúp tạo máu, tăng hồng cầu hiệu quả. Tuy nhiên, người dùng cần phải ăn có chừng mực và khoa học để không bị phản tác dụng. Để biết hơn về việc ăn Tôm Tít có tốt cho sức khỏe không thì hãy theo dõi bài viết dưới đây của Vương Quốc Tôm .
Giá Trị Dinh Dưỡng Của Tôm Tít
Bề bề là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và thuộc hàng “xa xỉ” ở nhiều nơi. Trong 100g tôm có chứa khoảng 60% protein. Do đó, bề bề luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho con người. Đồng thời, bề bề cũng giàu vitamin A, B1, Omega 3, các dưỡng chất thiết yếu như sắt, canxi, kẽm, magie,…
Tôm Tít Có Tác Dụng Gì?
Không phải tự dưng mà tôm tích được xếp vào hàng thực phẩm “xa xỉ”. Đó không chỉ vì giá thành cao của chúng mà còn do nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.
Ngăn chặn suy nhược cơ thể
Như đã nói, thịt bề bề có chứa rất nhiều loại vitamin, dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, vitamin B12 chứa trong tôm tích là một thành phần rất quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, tổng hợp protein của cơ thể. Từ đó giúp cơ thể luôn được nạp đủ năng lượng và khỏe mạnh.
Đồng thời, tôm tích còn cung cấp một lượng lớn protein, cung cấp năng lượng hiệu quả cho cơ thể mỗi ngày. Do đó, những người thường xuyên lao lực, làm việc nhiều, sĩ tử đang ôn thi,… rất cần bổ sung loại thực phẩm này để tăng cường sức khỏe.
Thực phẩm tốt cho mắt
Tôm tích rất giàu Omega – 3 và vitamin A. Đây đều là những dưỡng chất quan trọng hỗ trợ việc tăng cường thị lực, sức khỏe của thần kinh thị giác. Chính vì vậy, thêm tôm tít vào khẩu phần ăn hằng ngày sẽ rất có lợi cho mắt, đặc biệt trẻ nhỏ và người lớn tuổi.
Rất tốt cho tim mạch
60% protein/ 100g tôm tích, chất béo, chất sắt đều là những “thành phần vàng” của tôm tích. Các dưỡng chất này có vai trò rất tích cực trong việc tuần hoàn máu, hỗ trợ lưu thông khí huyết.
Sử dụng bề bề thường xuyên và khoa học sẽ giúp quá trình tuần hoàn tốt hơn, hệ tim mạch luôn khỏe mạnh. Đồng thời, người dùng có thể tránh khỏi các bệnh về tim mạch như xơ vữa động mạch, các vấn đề về huyết áp,…
Rất tốt cho xương khớp
Đa phần các loại thủy hải sản đều rất tốt cho xương khớp nhờ vào hàm lượng canxi và magie dồi dào. Tôm tích cũng là loại thực phẩm giàu canxi, hỗ trợ trẻ nhỏ, người dùng phát triển xương khớp. Đồng thời, loại tôm này cũng giúp ngăn ngừa các bệnh viêm khớp, loãng già ở người già.
Tôm Tít Ăn Có Mập Không?
Mỗi ngày, một người trưởng thành cần nạp 2000 calo để có đủ năng lượng cho một ngày hoạt động, làm việc, học tập thông qua 3 bữa chính: sáng, trưa và chiều. Như vậy, trong mỗi bữa ăn, bạn cần phải nạp đủ 667 calo để có đủ dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể.
Trong khi đó, 100g bề bề sẽ cung cấp khoảng 290 calo. Giả sử, nếu bạn muốn ăn một bữa no nê với bề bề thì ít nhất khoảng 300g. Khi đó, lượng năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể là 870 calo. Con số này đã cao hơn mức cho phép của một bữa ăn chính. Nếu tiếp tục duy trì việc ăn uống này, khả năng cao là bạn sẽ trở nên béo.
Nhưng thực tế, trong một bữa ăn, bạn phải dùng khoảng 100 – 200g bề bề. Ngoài ra, người ta còn nạp thêm năng lượng, dinh dưỡng từ các nguồn thực phẩm khác như thịt, trứng, rau,… trong bữa ăn. Vị chi, mỗi bữa ăn, bạn chỉ nạp khoảng 290 – 580g calo. Trong trường hợp này, người ăn bề bề sẽ không bị béo.
Như vậy, để ăn bề bề mà không lo bé, bạn cần phải nạp lượng calo vừa đủ, ăn vừa phải và cân bằng với nhiều thực phẩm khác. Đồng thời, việc chế biến bề bề cũng ảnh hưởng ít nhiều đến lượng calo mà bạn nạp vào. Các món chiên xào, nhiều dòng mỡ thường dễ gây béo hơn các món hấp, luộc.
Ngoài ra, lượng lipid trong tôm tích không quá nhiều. Do đó, người ăn không ngại béo mà còn giúp bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Bà Bầu Ăn Tôm Tít Được Không?
Nhiều mẹ bầu đang lo lắng rằng việc ăn hải sản, bề bề sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, nếu bạn ăn bề bề với lượng phải thì sẽ rất tốt cho cả mẹ và bé. Bởi thịt bề bề rất giàu chất sắt, canxi, Omega 3,… Đây đều là những dưỡng chất cần thiết đối với sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.
Thay vì sử dụng nhiều loại thực phẩm chức năng, các bà bầu nên lựa chọn hình thức cung cấp dưỡng chất theo kiểu tự nhiên là thông qua thức ăn. Nếu bạn không dị ứng với hải sản, thì bề bề là một lựa chọn tốt cho sức khỏe của mẹ và con.
Bề bề rất giàu sắt sẽ giúp kích thích tạo hồng cầu, tạo máu, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu ở phụ nữ có thai. Ngoài ra, bề bề còn cung cấp vitamin A tốt cho thị giác, canxi giúp trẻ nhỏ phát triển xương khớp tốt hơn. Còn mẹ bầu thì cũng có thể ngăn ngừa được tình trạng loãng xương, lão hóa sớm.
Với hàng loạt tác dụng của Tôm Tít đối với cơ thế của chúng ta ở trên mà Vương Quốc Tôm đã đề cập hi vọng sẽ giúp mọi người giải đáp được các thắc mắc về ăn tôm tít có tốt cho sức khỏe không nhé .
